Гиревой спорт в Гродно!

Главная | Регистрация | Вход
Среда, 21.02.2018, 23:42
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Главная » Файлы » Тренировка в гиревом спорте.

Тренировка прошлого.
16.02.2010, 13:09
А как же тренировались атлеты прошлого? Разработанных схем не было, и практически каждый выдающийся атлет разрабатывал собственную систему. 
Вот как описывал П. Ф. Крылов свою тренировку: «Мне сейчас 43 года, и я себя чувствую не слабее, нежели 25-летним молодым гиревиком. Мускулатура моя не ухудшилась в качестве и не уменьшилась в объеме? Это — результат лишь рациональной тренировки, приведу описание моего тренировочного дня, — это может пригодиться моим молодым собратьям по гиревому спорту для выработки каждым из них индивидуальной системы тренировки. Проснувшись, я беру воздушную ванну в течение 10 минут, затем тяну резину (короткая растяжка из шести резину тяну каждой рукой отдельно, перед собой, над головой из-за спины и т. д.). Делаю отжимание в упоре лежа на полу на всей ладони или на пальцах раз до 101. Бегаю минут 10—15. Прыгаю «лягушкой»: короткие прыжки на носках с глубоким приседанием. Беру и обтираюсь холодной водой. Через полчаса: яйца, два стакана молока и один стакан жидкого, очень сладкого чая. Гуляю, Обед в 5 часов. Через 2 часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (5 по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой на всей стопе 100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку упражнениями с гантелями весом в 20 фунтов, для бицепсов складываю 2 гантели вместе. После тренировки принимаю душ и иду гулять. Когда я тренировался на рекорды, то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками 4,5 пуда, одной — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю. И вот этой системе тренировок я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру...».

Конечно, существовали атлетические «школы», которые привносили в тренировочный процесс определенные закономерности, свои принципы и концепции. Можно говорить, например, о «школе Сандова», «школе Краевского» и т. д. Уровень их определялся развитием современной им спортивной науки, медицины, физиологии. Русская школа относилась к числу наиболее прогрессивных.

В России, как и на Западе, в тренировках и на соревнованиях применялись два стиля выполнения упражнения — немецкий и французский. Для немецкого стиля характерны чисто силовые приемы, основанные на медленной работе с натуживанием. На грудь штанга поднималась в несколько приемов: захватив гриф, атлет медленно выпрямлялся, укладывал штангу на колени, перекатывал ее на бедра, на живот, укладывая на специальный крюк, прикрепленный к пряжке пояса, потом одной рукой поднимал правую или левую сторону штанги вверх и, подседая, подворачивал другую руку и вкатывал снаряд на грудь, жим выполнялся мучительно медленно, с отклоном туловища и сгибанием коленей. Как ни странно покажется на современный взгляд, этот стиль обеспечивал  довольно  быстрый  рост   результатов. Недостаток его был в другом: именно немецкая школа формировала тех могучих, но неуклюжих и  малоподвижных людей-мастодонтов, которые знали один путь к победе: увеличение собственного веса, конечно, в идеале — за счет увеличения мышечной массы, но идеал редко достижим в жизни, и реально мощная мускулатура оказывалась покрытой солидным слоем жира. Знаменитый Карл Свобода, имевший 170 кг собственного веса и в жиме и толчке далеко опередивший свое время (рывок сравнить невозможно, тогда он проводился правой и левой рукой раздельно), был одним из наиболее ярких представителей этой топорной и бесхитростной мощи. Свои выступления он завершил еще до первой мировой войны, а превзойти его результаты смогли только в середин 50-х годов! Результаты завидные, долголетие рекорду и вовсе уникальное, но…170 кг живого веса! Такие атлеты удивляли, поражали, иногда восхищали, но редко вызывали желание подражать.

Темпераментные французы поднимали снаряд на грудь в один прием. Касаться грифом бедер, живот и груди до того, как подвернутся локти, не разрешалось.  Пояс с массивной металлической бляхой удержания штанги французы запретили и ввели деление  участников чемпионатов  на  весовые  категории.
Категория: Тренировка в гиревом спорте. | Добавил: Serega888
Просмотров: 9299 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 2.2/17
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Интересные материалы. [1]
Здесь собраны материалы различного содержания - шутки, статьи, рассказы.
Тренировка в гиревом спорте. [6]
В этой категории собраны материалы по тренировочному процессу в гиревом спорте
Положения о соревнованиях. [1]
Здесь размещаются положения о различных соревнованиях, проходящих как в Беларуси так и за рубежом.
Протоколы соревнований. [1]
Здесь размещаются протоколы различных соревнований.
Видео о гиревом спорте. [0]
Все видео о гиревом спорте - клипы, обучающее видео, репортажи.
Начинающему гиревику. [0]
В данной категории содержатся материалы, которые будут полезны прежде всего начинающему гиревику. Ответы на основные вопросы - какую гирю выбрать, с чего начать, как заниматься и мнгое другое.
Спортсмены Гродненщины [4]
В данной категории собраны автобиографичные данные из спортиной жизни спортсменов Гродненской области.

Copyright MyCorp © 2018 | Конструктор сайтов - uCoz