А как же тренировались атлеты прошлого? Разработанных схем не было, и практически
каждый выдающийся атлет разрабатывал собственную систему. Вот как описывал П.
Ф. Крылов свою тренировку: «Мне сейчас 43 года, и я себя чувствую не слабее,
нежели 25-летним молодым гиревиком. Мускулатура моя не ухудшилась в качестве и
не уменьшилась в объеме? Это
— результат лишь рациональной тренировки, приведу описание моего тренировочного
дня, — это может пригодиться моим молодым собратьям по гиревому спорту для
выработки каждым из них индивидуальной системы тренировки. Проснувшись, я беру
воздушную ванну в течение 10 минут, затем тяну резину (короткая растяжка из
шести резину тяну каждой рукой отдельно, перед собой, над головой из-за спины и
т. д.). Делаю отжимание в упоре лежа на полу на всей ладони или на пальцах раз
до 101. Бегаю минут 10—15. Прыгаю «лягушкой»: короткие прыжки на носках с
глубоким приседанием. Беру и обтираюсь холодной водой. Через полчаса: яйца, два
стакана молока и один стакан жидкого, очень сладкого чая. Гуляю, Обед в 5
часов. Через 2 часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю
(через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (5 по 10 выжиманий).
Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой на
всей стопе 100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по
лестнице. Кончаю тренировку упражнениями с гантелями весом в 20 фунтов, для
бицепсов складываю 2 гантели вместе. После тренировки принимаю душ и иду
гулять. Когда я тренировался на рекорды, то брал всегда «на разы» очень
небольшой вес: двумя руками 4,5 пуда, одной — 3 пуда. Тяжелый же вес брал
только один раз в неделю. И вот этой системе тренировок я обязан тем, что
сохранил силу и мускулатуру...».
Конечно,
существовали атлетические «школы», которые привносили в тренировочный процесс
определенные закономерности, свои принципы и концепции. Можно говорить,
например, о «школе Сандова», «школе Краевского» и т. д. Уровень их определялся
развитием современной им спортивной науки, медицины, физиологии. Русская школа
относилась к числу наиболее прогрессивных.
В
России, как и на Западе, в тренировках и на соревнованиях применялись два стиля
выполнения упражнения — немецкий и французский. Для немецкого стиля характерны
чисто силовые приемы, основанные на медленной работе с натуживанием. На грудь
штанга поднималась в несколько приемов: захватив гриф, атлет медленно
выпрямлялся, укладывал штангу на колени, перекатывал ее на бедра, на живот,
укладывая на специальный крюк, прикрепленный к пряжке пояса, потом одной рукой
поднимал правую или левую сторону штанги вверх и, подседая, подворачивал другую
руку и вкатывал снаряд на грудь, жим выполнялся мучительно медленно, с отклоном
туловища и сгибанием коленей. Как ни странно покажется на современный взгляд,
этот стиль обеспечивал довольно быстрый
рост результатов. Недостаток его
был в другом: именно немецкая школа формировала тех могучих, но неуклюжих
и малоподвижных людей-мастодонтов,
которые знали один путь к победе: увеличение собственного веса, конечно, в
идеале — за счет увеличения мышечной массы, но идеал редко достижим в жизни, и
реально мощная мускулатура оказывалась покрытой солидным слоем жира. Знаменитый
Карл Свобода, имевший 170 кг собственного веса и в жиме и толчке далеко
опередивший свое время (рывок сравнить невозможно, тогда он проводился правой и
левой рукой раздельно), был одним из наиболее ярких представителей этой
топорной и бесхитростной мощи. Свои выступления он завершил еще до первой
мировой войны, а превзойти его результаты смогли только в середин 50-х годов!
Результаты завидные, долголетие рекорду и вовсе уникальное, но…170 кг живого
веса! Такие атлеты удивляли, поражали, иногда восхищали, но редко вызывали
желание подражать.
Темпераментные французы
поднимали снаряд на грудь в один прием. Касаться грифом бедер, живот и груди до
того, как подвернутся локти, не разрешалось.
Пояс с массивной металлической бляхой удержания штанги французы
запретили и ввели деление участников
чемпионатов на весовые
категории.
|